Капелька
17.05.2018 21:56
Дневник питания за 17.05.2018
Питание сегодня однообразное, было немного не до этого.
Пока красиво составить дневник не очень получается, но ничего,
учитывая, что раньше я его совсем не вела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
10
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
6
|
21 | 1 | 1 | 0 |
| Банан |
22
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Кизил |
25
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 248 | 15 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138 | 5 | 1 | 25 |
| Йогурт греческий Савушкин |
140
|
232 | 11 | 2 | 5 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
100
|
78 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 485 | 449 | 17 | 4 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
90
|
90 | 16 | 1 | 3 |
| Морская капуста |
60
|
14 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Йогурт для заправки 3% |
40
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Киви |
67
|
31 | 0 | 0 | 5 |
| Перец молотый красный |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 509 | 270 | 20 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
35
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 126 | 4 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Творог обезжиренный Вкусняев |
60
|
60 | 10 | 1 | 2 |
| Йогурт для заправки 3% |
50
|
34 | 2 | 1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 485 | 146 | 15 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 400 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2904 | 1320 | 79 | 42 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
