Дневник питания за 09.05.2018

Замоталась с работой совсем... Вчерашний дневник питания пришлось сегодня по памяти заполнять, за качеством питания, соответственно, тоже особо не следила, так как было не до этого. Вчера очень захотелось шоколада и не мало, я поддалась, стараюсь не игнорировать 'просьбы' организма. Сегодня весь день была на работе, но с утра всю еду приготовила и взяла с собой. Думаю, мой дневник питания не особо будет полезен, но все же публикуюсь, так как нужны баллы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	165	6	1	30
Куриная грудка (филе) (Тушение)	55	57	12	1	0
Укроп (Варка без слива)	10	3	0	0	0
Отруби ржаные	10	11	1	0	0
Чеснок луковица (Варка без слива)	2	2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Инжир сушеный	30	77	0	0	17
Сметана 15,0% жирности	25	40	0	3	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	389	358	22	7	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кедровый орех	15	101	2	10	2
Кизил	170	76	1	0	15
Итого	385	177	3	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Инжир сушеный	30	77	0	0	17
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0
Творог обезжиренный Вкусняев	70	70	12	1	2
Зеленый лук	35	7	0	0	1
Укроп (Жарка)	40	12	1	0	1
Отруби ржаные	10	11	1	0	0
Перец молотый красный	3	9	0	0	0
Перец красный сладкий (Жарка)	15	2	0	0	0
Сыр Легкий	48	96	13	4	0
Итого	561	454	44	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	95	10	0	0	1
Яблоки в кожуре, сырые	75	39	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	49	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий	22	44	6	2	0
Капуста пекинская	25	4	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	45	24	1	1	2
Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока	100	56	5	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0	1	0
Итого	595	148	14	4	11