ирина
11.12.2019 13:57
Очень часто именно усталость является причиной пер...
Очень часто именно усталость является причиной переедания. Это
может быть как физическая, так и эмоциональная усталость (с кем-то
поссорились, дома регулярные непонимания или скандалы, регулярно
запугиваете себя или обвиняете в неудачах и тд). И дабы получить
новую дозу энергии (при физической усталости), или успокоиться (при
эмоциональной усталости) многие идут есть. Далеко идти не надо,
открыл холодильник, поел и отвлекся малек.
Если у человека есть расстройство пищевого поведения, то после пиршества накрывает чувство вины и стыда: «Зачем ты это сделала? Вот дура! От тебя другого и не стоило ожидать! Вот теперь сиди и страдай! Завтра (сегодня) будешь отрабатывать!». Жуть🙈🙈
•
Успокаивает ли еда в таких случаях? Нет! Чувствуется прилив энергии? Тоже нет! Работает ли эта схема? Неееет! Так что же делать? *
Для начала нужно разобраться, где вы чувствуете усталость: в теле или в голове.
Если в теле, то сработает банальный сон, принятие расслабляющей ванны, прослушивание музыки или просмотр фильма лежа на диване, занятие растяжкой или йогой, массаж и так далее. В такие моменты спрашивайте себя: «Чего бы мне сейчас хотелось? Что сейчас меня расслабит?». Я ловлю себя на мысли, что иногда просто хочется лечь на твердый пол и полежать😂
Каждый раз это может быть что-то другое! Нужно немного постараться, тогда услышите свои желания! Просто вы привыкли их игнорировать, проглатывая эту усталость с едой. На смену нужно время🌷
•
Если - в голове, тогда в придачу к тому, что сказано выше, придется попотеть и разобраться в чем причина. Спросите себя: «Что меня сейчас волнует? Кто меня выбесил? Что меня не устраивает в данный момент (или в жизни)? Чего я боюсь? От чего я бегу? Как я могу повлиять на эту ситуацию? Как я могу это изменить?». Начните прорабатывать КАЖДЫЙ ваш ответ! Не игнорируйте желания своей души! Хватит проглатывать боль, недовольство, мечты, страх, вину и тд.
Если не убрать источник волнений, то еда не поможет, ибо ваше тело НЕ ЭТОГО ПРОСИТ! Оно просит спокойствия и изменений в областях, в которых вам плохо!
Давайте поступать разумно и помогать самим себе!)
Если у человека есть расстройство пищевого поведения, то после пиршества накрывает чувство вины и стыда: «Зачем ты это сделала? Вот дура! От тебя другого и не стоило ожидать! Вот теперь сиди и страдай! Завтра (сегодня) будешь отрабатывать!». Жуть🙈🙈
•
Успокаивает ли еда в таких случаях? Нет! Чувствуется прилив энергии? Тоже нет! Работает ли эта схема? Неееет! Так что же делать? *
Для начала нужно разобраться, где вы чувствуете усталость: в теле или в голове.
Если в теле, то сработает банальный сон, принятие расслабляющей ванны, прослушивание музыки или просмотр фильма лежа на диване, занятие растяжкой или йогой, массаж и так далее. В такие моменты спрашивайте себя: «Чего бы мне сейчас хотелось? Что сейчас меня расслабит?». Я ловлю себя на мысли, что иногда просто хочется лечь на твердый пол и полежать😂
Каждый раз это может быть что-то другое! Нужно немного постараться, тогда услышите свои желания! Просто вы привыкли их игнорировать, проглатывая эту усталость с едой. На смену нужно время🌷
•
Если - в голове, тогда в придачу к тому, что сказано выше, придется попотеть и разобраться в чем причина. Спросите себя: «Что меня сейчас волнует? Кто меня выбесил? Что меня не устраивает в данный момент (или в жизни)? Чего я боюсь? От чего я бегу? Как я могу повлиять на эту ситуацию? Как я могу это изменить?». Начните прорабатывать КАЖДЫЙ ваш ответ! Не игнорируйте желания своей души! Хватит проглатывать боль, недовольство, мечты, страх, вину и тд.
Если не убрать источник волнений, то еда не поможет, ибо ваше тело НЕ ЭТОГО ПРОСИТ! Оно просит спокойствия и изменений в областях, в которых вам плохо!
Давайте поступать разумно и помогать самим себе!)
