Дневник питания за 01.06.2022

У нас наконец то летааа, :party: сидеть в офисе настоящая пытка, за окном поют птички. Радость сегодняшнего дня - тренировка. Лучшая мотивация бежать на тренировку это купить новую форму. Вчера впервые каталась на электросамокате-это классно! Настроение летнее отличное, чего и всем желаю!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
шарлотка	90	99.2	4.7	26.9	81.1
Коллаген	5	14	2.9	0.1	0.2
Омега-3 (рыбий жир) 1000 мг	3	30	0	3	0
Итого	625	334	21	43	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Итого	340	42	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт желейный	120	96.7	7.6	4	7.3
Итого	120	96	7	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Сушки «Тараллини» классические	80	320	7.2	16	48.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	646	558	37	25	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	124	2	0	27
Итого за день	2161	1157	68	73	187