Маша Кремень
25.04.2019 11:04
Дневник питания за 24.04.2019
Дневник питания за 24.04.2019.
Снова вернулась к контролю за долгое время, вес не движется но за счет тренировок ушел один размер одежды. Зал три раза в неделю, в течении года. Как бросить печеньки?Курить бросить легче.
Снова вернулась к контролю за долгое время, вес не движется но за счет тренировок ушел один размер одежды. Зал три раза в неделю, в течении года. Как бросить печеньки?Курить бросить легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок персиковый |
250
|
170 | 0.8 | 0 | 41.3 |
| Итого | 833 | 589 | 23 | 25 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
30
|
132.3 | 1.5 | 4.6 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
170
|
153 | 6.8 | 2.6 | 24.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 287 | 8 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый со свининой |
250
|
204.8 | 8.8 | 14.3 | 10.8 |
| ветчина из мяса поросят |
30
|
144.3 | 1.9 | 15.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 477 | 13 | 29 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба тушеная |
250
|
242.5 | 39 | 11 | 2.8 |
| Салат из моркови по 1-78 |
50
|
33.5 | 0.7 | 1 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 320 | 317 | 40 | 16 | 8 |
| Итого за день | 2733 | 1719 | 86 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.04.2019 12:53
Я бы, например, лучше от сока персикового отказалась, углей - тьма)
мне лучше что-то съесть на эти калории, а не выпить, поэтому и
капучино, какао очень редко включаю
Маша Кремень
25.04.2019 14:49
Тут вы правы, сок на самом деле разовая погрешность, а в остальном
обычный рацион.
