Мариша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мариша

01.08.2022 11:10

Дневник питания за 01.08.2022

Сегодня лень было готовить. Запекла быстренько почищенную вчера красноперку. Какая же она вкусная 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Итого	1987	73	5	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Шрот расторопши	3	10.2	0.7	0.3	0.8
Борщ с капустой	180	69.3	2.5	4.1	5.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Варенец 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	244	229	7	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	240	208.8	4.8	7.9	28.8
Итого	240	208	4	7	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с повидлом 31.07	150	233.4	10.6	5.9	33.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	300	299	13	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красноперка дальневосточная (Запекание)	290	264.5	48.8	7.7	0
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Итого	320	275	49	7	2
Итого за день	3091	1085	79	41	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина