Мариша
01.08.2022 11:10
Дневник питания за 01.08.2022
Сегодня лень было готовить. Запекла быстренько почищенную вчера
красноперку. Какая же она вкусная 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 1987 | 73 | 5 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шрот расторопши |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Борщ с капустой |
180
|
69.3 | 2.5 | 4.1 | 5.6 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Варенец 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 244 | 229 | 7 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
240
|
208.8 | 4.8 | 7.9 | 28.8 |
| Итого | 240 | 208 | 4 | 7 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с повидлом 31.07 |
150
|
233.4 | 10.6 | 5.9 | 33.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 300 | 299 | 13 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красноперка дальневосточная (Запекание) |
290
|
264.5 | 48.8 | 7.7 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 320 | 275 | 49 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3091 | 1085 | 79 | 41 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
