Мариша
28.07.2022 23:03
Дневник питания за 28.07.2022
Срыв! Весь вечер хомячила 😳Стала пить мало воды. Срочно надо
уменьшать углеводы! Началось с того, что подсушила днем белый хлеб
в духовке! Какой же он вкусный с молочком!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с творогом |
98
|
131.3 | 20.7 | 3.8 | 2.9 |
| Итого | 1098 | 131 | 20 | 3 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 160 | 43 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шрот расторопши |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Уха из горбуши |
215
|
137.4 | 15.9 | 4.3 | 7.7 |
| Итого | 257 | 270 | 20 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Пирог 12.06 |
84
|
168.3 | 4.7 | 3.4 | 29.1 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 304 | 272 | 10 | 5 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
300
|
125.7 | 9.6 | 1.8 | 16.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Итого | 515 | 379 | 18 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленые котлеты из горбуши с перцем |
90
|
138.2 | 15.5 | 6.5 | 4.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
84
|
60.5 | 1.6 | 0.3 | 12.7 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
100
|
28.5 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 399 | 333 | 21 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
7
|
37.3 | 0.5 | 2.2 | 4 |
| Конфеты, ирис |
8
|
31.3 | 0 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 440 | 395 | 17 | 24 | 25 |
| Итого за день | 3173 | 1824 | 110 | 65 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Виктория Т
28.07.2022 23:34
Бывает и такое, с завтрашнего дня главное продолжать как ни в чем
не бывало, вы молодец)
Мариша
28.07.2022 23:58
Виктория
Т, 🌹настроена решительно 👍 Пусть этот день будет стимулом
продолжить идти к цели!
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
В срочном порядке... 😀
У вас такие результаты уже, я думаю, что это сиюминутная слабость.