Мариша
27.07.2022 07:04
Дневник питания за 26.07.2022
Вечером не смогла устоять 🥴 В 7-ом часу вечера очень захотела есть,
доела запеканку индейки с кабачком. Из-за недосыпания в понедельник
и вторник, в 10-ом часу вечера уснула 🤗, проспала до 8-ми утра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
70
|
73.9 | 14.8 | 0.4 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Итого | 1310 | 122 | 18 | 3 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 230 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шрот расторопши |
3
|
10.2 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Суп-пюре с тыквой 22.07 |
155
|
44.6 | 4.5 | 0.3 | 5.7 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 222 | 197 | 10 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик |
110
|
198 | 12 | 6.1 | 23.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 180 | 229 | 14 | 7 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус |
50
|
56.8 | 1.1 | 3.8 | 4.5 |
| Минтай (Тушение) |
90
|
59.4 | 13.2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 140 | 116 | 14 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
25
|
76.2 | 3.1 | 0.8 | 14.1 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Запеканка индейка с кабачком |
155
|
186.5 | 14.6 | 8.8 | 12.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 240 | 337 | 18 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Запеканка индейка с кабачком |
200
|
240.6 | 18.8 | 11.4 | 15.6 |
| Итого | 402 | 370 | 26 | 21 | 18 |
| Итого за день | 2724 | 1436 | 103 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
