Дневник питания за 16.07.2022

Грустно, что у меня не прикрепляются фото к заметке. Второй раз написала в тех. поддержку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог 12.06	70	145.7	4.6	3.6	23.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
каша пшеная	25	20.2	0.8	0.5	3.2
Итого	1495	212	8	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	290	78.3	2	0.3	16.8
Итого	290	78	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной 14.07	200	55.6	6.8	0.4	5.8
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Варенец 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Итого	277	203	12	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	120	52	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только кожа, запечённая	10	45.9	2.4	3.9	0.1
Индейка, голень, только мясо, запечённая	55	95.2	15.7	3.6	0
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Лук репчатый (Припускание)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Картофель (Запекание)	36	26	0.7	0.1	5.5
Морковь (Запекание)	18	6.2	0.2	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Итого	339	243	21	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	65	83.1	12.4	3.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шрот расторопши	2	6.8	0.5	0.2	0.5
Итого	259	209	16	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Омлет с творогом	70	94.3	14.3	3	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	294	230	20	10	13
Итого за день	3074	1231	82	40	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 16.07.2022 14:33

Грустно, что у меня не прикрепляются фото к заметке.

скорее всего так у всех, т.к. фото слишком большие у Вас, возможно. Надо фотографировать с более низким разрешением или уменьшить его в какой-то программе редактирования фотографий. Движок у сайта странный, если честно и странно, что не написано при загрузке фото какие для этого ограничения...

Мариша 16.07.2022 15:16

Юджин (кето+ИГ), спасибо большое 🌹, попробую редактировать и уменьшить разрешение. Получилось 👍 Где-то неделю назад снимала возле подъезда цветение черемухи!