Мариша
15.07.2022 10:04
Дневник питания за 15.07.2022
Утром прошла УЗИ печени. Врач удивился, что за два месяца печень
пришла в норму! Слава Богу! Теперь могу немного разнообразить
рацион другими продуктами.
Успела сходить и в тренажёрный зал.
Успела сходить и в тренажёрный зал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горбуша (Жарка) |
35
|
44.7 | 6.7 | 2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 1348 | 86 | 9 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
169
|
123 | 6.3 | 4.4 | 14.5 |
| Итого | 169 | 123 | 6 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной 14.07 |
200
|
55.6 | 6.8 | 0.4 | 5.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
7
|
18.3 | 1.5 | 1.3 | 0 |
| Варенец 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 277 | 219 | 13 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
240
|
64.8 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 240 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Пирог 12.06 |
70
|
145.7 | 4.6 | 3.6 | 23.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 368 | 222 | 8 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Горбуша (Жарка) |
35
|
44.7 | 6.7 | 2 | 0 |
| Солянка |
90
|
54.8 | 1.7 | 1.8 | 7.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 242 | 184 | 12 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 141 | 166 | 19 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2785 | 1067 | 71 | 33 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
