Дневник питания за 13.07.2022

Прочитала совет: красный и жёлтый цвет разжигает аппетит, а синий подавляет. Можно купить синюю тарелку, скатерть или что-то другое на кухню.
До обеда была в спортзале.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Красноперка дальневосточная (Запекание)	47	42.9	7.9	1.3	0
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Чеснок (Запекание)	2	2.6	0.1	0	0.5
Итого	1879	113	13	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Свекольник 9.07	170	58	5.3	1.2	6.1
Варенец 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Нектарин	40	17.6	0.4	0.1	3.5
Итого	294	212	12	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Банан	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	92	49	1	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 12.07	111	179.5	9.5	9.9	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	261	181	9	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	78	99.7	14.9	4.5	0
Солянка	70	42.6	1.3	1.4	6.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
каша пшеная	20	16.1	0.6	0.4	2.5
Итого	322	254	22	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	144	184	20	6	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.6	0.3	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Итого	95	70	3	1	10
Итого за день	3087	1065	82	42	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 13.07.2022 14:43

Я посуду на синюю заменила после ремонта

Юлия 13.07.2022 14:48

У меня была фиолетовая, тоже покупала после прочтения чего-то подобного, но никакого подавления аппетита не ощутила. Недавно вернулась к белоснежной, мне такая приятнее...)

Тори Ян 13.07.2022 14:54

Большая часть посуды синяя или голубая, не работает((

Мариша 13.07.2022 14:55

Марина, у меня только набор кастрюль синий, подаили! Готовить в них не могу, не рассмотришь что варишь! Пару тарелок куплю, если увижу!

Мариша 13.07.2022 14:58

Юлия, у меня ощущение, что из синей тарелки не смогу кушать!

Мариша 13.07.2022 15:00

Тори Ян, буду проверять, работает на мне или нет 😉

Юлия 13.07.2022 17:17

Мариша, Однако очень возможно, что в первый раз Вы может и почувствуете что-то необычное, а потом перестанете замечать какая перед Вами тарелка... Подмигиваю

Валентина Николаевна 13.07.2022 20:54

Не, на меня синяя посуда никак не действует. Смущаюсь

От большущего синего сервиза осталось с пяток тарелок - все перебились, а вес только рос и отсутствием аппетита я не страдаю. Печально

Ennija 13.07.2022 21:14

Красных и желтых тарелок у меня вроде никогда не было, но в принципе много разных было. Сейчас белые и синие - на аппетит точно не влияет. Если голодная - то вообще индифферентно.
Там еще как-то размер тарелок влияет. Но у меня тарелки трех размеров, на глаз на любую накладываю примерно одинаковую порцию, даже на весах проверяла. Понятно, что на блюдце физически много не положишь. А вот на большой еду можно красиво разложить.

Мариша 14.07.2022 00:03

Юлия, вполне возможно 😀

Мариша 14.07.2022 00:10

Валентина Николаевна, бьются также хорошо, как и белые 😁