Мариша
12.07.2022 13:10
Дневник питания за 12.07.2022
Сегодня с раннего утра захотела кушать. Наверное из-за того, что
спала жара или много углеводов. После обеда приготовила себе пиццу.
После неё сытая и довольная 😀 Под вечер не устоял перед пастилой 😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Горбуша (Жарка) |
65
|
83.1 | 12.4 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1418 | 89 | 12 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с тыквой |
140
|
198.4 | 21 | 4.2 | 18.5 |
| Итого | 140 | 198 | 21 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Свекольник 9.07 |
208
|
70.9 | 6.4 | 1.5 | 7.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
24
|
12.7 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 282 | 221 | 13 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Нектарин |
230
|
101.2 | 2.4 | 0.7 | 20.4 |
| Итого | 259 | 184 | 4 | 6 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца 12.07 |
222
|
359 | 19.1 | 19.8 | 25.8 |
| Пастила |
25
|
13 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Итого | 247 | 372 | 19 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Солянка |
50
|
30.5 | 1 | 1 | 4.4 |
| Итого | 230 | 168 | 7 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы 08.07 |
25
|
28.2 | 5.2 | 0.4 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Пастила |
50
|
26 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 282 | 98 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2858 | 1333 | 86 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
