Дневник питания за 10.07.2022

Подошёл день отчёта. Вес 77,9, за неделю снизился на 1 кг. Вчера старалась наесть овощи. Поздно вечером не удержалась, съела нектарин 🥴 В последнее время проблема набрать клетчатку. Хлеба не хочется много есть. Капусту нельзя из-за печени. Надо снова пирог из овсяных хлопьев с сухофруктами испечь. Надеюсь на следующей недели будет попрохладнее, запишусь сделать УЗИ печени. Почти не болит. Печень отвечает за глаза. Зрение у меня улучшилось. Слава Богу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кабачок тушеный	100	52.7	1.3	1.9	7.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Филе курицы 08.07	30	33.9	6.2	0.5	1
Итого	2046	165	12	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Свекольник 9.07	213	72.6	6.6	1.5	7.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Варенец 2,5% жирности	24	12.7	0.7	0.6	1
Итого	286	215	13	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Банан	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	179	149	4	6	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	90	115	17.2	5.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	256	154	18	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	30	38.3	5.7	1.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	35	23.1	1	1.4	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	208	148	8	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	140	95	13	1	6
Итого за день	3115	928	71	34	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 10.07.2022 13:28

Шрот из семян расторопши — ценнейший продукт для оздоровления клеток печени и всего организма в целом. Он очищает сосуды, выводит из организма токсины. Клетчатка расторопши активирует работу кишечника при склонности к запорам. Хорошо помогает при дисбактериозе, геморрое, гепатитах, варикозном расширении вен. И Клетчатка))

Мариша 10.07.2022 13:35

Алла, спасибо большое за совет 🌹🙂 Совсем забыла про него, я же раньше его использовала!

Алла 10.07.2022 14:04

🤗

Елена 10.07.2022 14:06

Алла, а для диабетиков шрот из семян расторопши подходит?

Алла 10.07.2022 14:16

Елена, Гликемический
индекс (ГИ) – 10

Семена
расторопши – востребованное средство для похудения, для оздоровления организма
и сырьё для растительного масла. В медицинских целях служит лекарством для
очищения печени, крови и почек.Я сама диабетик 2 типа , гликемический индекс у риса- 80, у расторопши-10, можно и нужно))

Елена 10.07.2022 15:53

Алла, спасибо за информацию!Не могла найти нужных данных.

Юджин (кето+ИГ) 10.07.2022 16:43

Алла,добрый день. Изучаю опыт российских диабетиков в плане разных диет. Вы кетогенную диету сами не пробовали в плане лечения диабета? Надо подумать

Алла 10.07.2022 18:25

Юджин (кето+ИГ), нет

Ольга (Свидетели Кота) 10.07.2022 19:36

А что, капуста плохо для печени? 😳

Мариша 11.07.2022 00:34

Ольга (Свидетели Кота), назначили диету стол 5. Сейчас ещё раз посмотрела в интернете. На некоторых сайтах разрешается брокколи, цветная капуста, пекинская, не кислая квашеная капуста. Немного введу брокколи и цветную капусту.

Ольга (Свидетели Кота) 11.07.2022 05:15

Мариша, понятно. У меня синдром Жильбера, так читала, что для печени все виды капусты надо есть (естественно,при хорошей переносимости), вобще все крестоцветные.