Дневник питания за 23.06.2022

Захотелось пиццы на ужин. Вместо теста использовала бездрожжевой белый круглый хлеб (похож по вкусу на батон). Можно из него большую пиццу сделать, разрезав поперёк! Пожарила лук до полуготовности, прибавила к нему фарш и потушила под крышкой, добавив чуть воды. На хлеб положила фарш с луком, затем оливки зелёные, помидор и тёртый сыр. Начинку можно приготовить другую, из того что есть. Запекала в духовке на верхнем жару 12 мин. при 180-ти градусах. Получилось два бутерброда с немного хрустящий хлебом! Мне понравилось, похоже по вкусу на пиццу, как хотела 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	100	105.6	21.1	0.6	3.2
Яйцо куриное (Запекание)	62	90.9	7.6	6.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	215	223	30	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с горбушей 22.06	350	212.1	21.3	8.8	11.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	380	282	23	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Итого	86	50	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Свекла (Запекание)	40	14.6	0.6	0	3
Варенец 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Итого	223	203	5	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	29.9	2.2	2.2	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	6	8.7	0.1	0.9	0
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	25	34.3	5.4	1.3	0
Итого	187	204	12	4	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Итого	85	75	14	1	1
Итого за день	1176	1040	87	35	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина 23.06.2022 13:23

Горячие бутерброды!

23.06.2022 13:24

Попробуйте за основу лаваш тонкий, отличная пицца выходит

Мариша 23.06.2022 14:51

Анна Зажогина, точно 👍

Мариша 23.06.2022 15:01

werewa83, спасибо 🌹, обязательно попробую! 😊

Глория_ 23.06.2022 15:05

а можно и проще... пиццу на сковороде замутить по-бытренькому.

Мариша 23.06.2022 16:00

Глория_, на сковороде конечно с бутербродом не сравнится, вкуснее 👍 Обычно готовила тесто на основе яйца и кефира, по густоте как для оладий.

Ню 23.06.2022 16:51

Армянский лаваш еще - идеальная основа для пиццы. Вырезаю кружки из него и просто мажу томатной пастой и сыром ( если по быстрому). ну или курочку с маринованным огурчиком как начинку.

Мариша 24.06.2022 10:10

Ню, для сочности к помидорам добавляла смешанные вместе томатную пасту или соус томатный и майонез примерно ложку. Сегодня приготовила с курочкой и оливками пиццу 👍