Мариша
19.06.2022 10:09
Дневник питания за 19.06.2022
Отчитываюсь: за неделю ушёл 1 кг веса, стало 80,9 кг! Не надеялась
на такое снижение: всю неделю не было никаких тренировок и ходьбы!
Есть все шансы иметь первой цифрой в весе 7 через неделю 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
34
|
49.8 | 4.1 | 3.6 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1799 | 142 | 16 | 7 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красноперка дальневосточная (Запекание) |
200
|
182.4 | 33.7 | 5.3 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 215 | 187 | 33 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тыквой |
100
|
68.1 | 6.4 | 3 | 3.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 160 | 154 | 9 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог 12.06 |
60
|
120.2 | 3.4 | 2.4 | 20.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 160 | 165 | 6 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 21 | 72 | 1 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
35
|
106.7 | 4.4 | 1.1 | 19.8 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Горбуша (Варка) |
70
|
85.1 | 12.3 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
20
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 202 | 280 | 18 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 97 | 99 | 12 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2654 | 1101 | 97 | 40 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Милая людям
19.06.2022 10:26
🥳
Женя Женечка
19.06.2022 10:29
Оооо, я помню это ожидание и эту радость от 79,9 кг 
Увы, я поправилась за год и сейчас снова в пути к этой цифре😉
Рада за вас 🙏 Пусть следующая неделя пройдёт с предвкушением!
Увы, я поправилась за год и сейчас снова в пути к этой цифре😉
Рада за вас 🙏 Пусть следующая неделя пройдёт с предвкушением!
Ирина Макс
19.06.2022 12:26
Поздравляю! Такая радость!
Мариша
20.06.2022 00:54
Милая
людям, 🎉🤗🌹
Мариша
20.06.2022 00:58
Ирина
Макс, спасибо большое 🌹Так мало нам бывает надо для радости 😊
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
