Мариша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мариша

18.06.2022 14:03

Дневник питания за 18.06.2022

Одна проблема не даёт покоя. Может поэтому и тренировки забросила, нет желания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Пирог 12.06	84	168.3	4.7	3.4	29.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Итого	1864	249	10	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тыквой	100	68.1	6.4	3	3.9
Ряженка 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Итого	185	226	14	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Яйцо куриное (Запекание)	34	49.8	4.1	3.6	0.2
Итого	134	186	18	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	35	106.7	4.4	1.1	19.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Картофель (Варка без слива)	40	28.8	0.8	0.2	6.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	215	282	16	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красноперка дальневосточная (Запекание)	180	164.2	30.3	4.8	0
Лук репчатый (Запекание)	15	5.3	0.2	0	1.1
Нектарин	95	41.8	1	0.3	8.4
Итого	290	211	31	5	9
Итого за день	2688	1155	90	41	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)