Дневник питания за 17.06.2022

Вчера не до готовки, зато сегодня за два дня!
На завтрак салат из свёклы, брынзы, грецкого ореха, петрушки, раст. масла, немного сока лимина. Надо было попробовать добавить оливки зелёные, стоит открытая банка. Нашла такое разнообразие салатов со свёклой, добавила в свою кулинарную книгу. В следующий раз попробую с черносливом, уверена тоже вкусно и быстро! Это для меня в рецептах главное 😀
На обед тыквенный суп-пюре с сухариками и ряженкой. Запекала свинину с перцем и тыквой, превратила в суп! Аппетитно 👍 В рецептах большой выбор разных супов с тыквой.
Снова ограбила кошку 🤣, отрезала по пол наваги для жарки (крупная, выбрала). Не такая как свежая, но с морковью стала посочнее. Фото не получилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Свекла (Запекание)	38	13.8	0.5	0	2.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	1731	198	7	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог 12.06	60	123.6	3.4	2.5	21.4
Итого	60	123	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тыквой	140	95.3	9	4.2	5.5
Ряженка 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	240	270	17	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	155	208	21	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	126	94	2	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная с морковью	240	238.1	32.4	7.4	9.8
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Итого	340	291	35	9	13
Итого за день	2652	1187	87	46	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 18.06.2022 02:07

Начинаю жалеть, что у меня нет кошки)

Мариша 18.06.2022 02:43

Елена Кощеева, кошка уличная, поначалу воспринимала её погладить как нападение! За две зимы вспомнила, что была домашней! Зиму живёт дома. Рыбка очень понравилась 😀 Теперь не ждёт на улице, а как-то заходит в подъезд и начинает мяукать возле двери с утра пораньше! Приходится впускать. Покушала и уснула 🤣

Елена Кощеева 18.06.2022 02:51

Мариша, Люблю котов, особенно свободолюбивых.
Но пока аллергик в семье - пушистые звери мне недоступны. Рыбок вот опять собираюсь развести)

Мариша 18.06.2022 02:55

Елена Кощеева, ой, рыбки это замечательно! Наблюдать за ними 👍