Дневник питания за 14.06.2022

Вчера не смогла разместить дневник питания 🤨 Прикрепил фото раньше заметки. Фото прикрепилось в поле заметки, не удаляется и не даёт написать сообщение. Калорийность была в пределах 1200.
Запекла творог с яйцом в перце, посыпав тёртым сыром!
Утром позавтракала вчерашним пирогом (сухофрукты с компотом, яйцо и овсяная мука) с молоком. Получился очень вкусным! Для перекуса самое то, в дорогу или на работу.. Сухофрукты порезала мелко. Молоко не стала добавлять в рецепт. Была передача по телевизору о полезной еде. При варке овсянки на молоке образуются вредные соединения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Пирог 12.06	60	123.6	3.4	2.5	21.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	170	76.5	5.1	2.6	8.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	12	35.4	2.8	2.4	0.7
Итого	1849	247	12	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Суп - пюре со свёклой и перцем	220	74.1	6.6	0.4	10.6
Ряженка 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Итого	320	294	13	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Припускание)	120	29.6	1.5	0.1	5.7
Яйцо куриное (Запекание)	35	51.3	4.3	3.7	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	60	63.4	12.7	0.3	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Итого	226	182	21	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Перец сладкий красный (Запекание)	45	10.5	0.5	0	2.1
Пирог 12.06	20	41.2	1.1	0.8	7.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	255	245	21	4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	70	73.9	14.8	0.4	2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	165	162	21	5	6
Итого за день	2815	1132	89	31	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 14.06.2022 13:29

Какой великолепный у вас получился запеченый перец, просто загляденье, так и хочется съесть - унесла в закрома!

Мариша 14.06.2022 13:40

Жанеттита,
спасибо 😀🌹

Елена 14.06.2022 17:25

Присмотрела Ваши перчики запечённые с творогом,а я то всё больше фаршем заполняла,а к Вас оригинально и полезно! Спасибо за рецептик!

Мариша 15.06.2022 00:14

Елена, если нет времени творог и яйцо на сковороде готовлю как омлет. Ничего к ним не добавляю, может только ложку молока если густо. Перец или фасоль стручковая шли гарниром. Быстро и сытно!

Елена 15.06.2022 12:01

Мариша, спасибо за Ваши ценные рецептики,такие не прихотливые,но зато такие полезные и разнообразные !Вы неистощимый источник вкусняшек!

Мариша 15.06.2022 12:28

Елена, спасибо большое, мне конечно приятно услышать такой отзыв о моих рецептиках 🤗 Неистощимый, есть у меня большие сомнения! Смотрю разные рецепты. Набор продуктов мой сейчас ограничен (5 стол), приходится изощрятся! Наверное всегда так, мы начинаем придумывать, искать новое, только тогда, когда появляются ограничения! Выходим за свои привычные рамки!

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.06.2022 12:30

Вчера не смогла разместить дневник питания 🤨 Прикрепил фото раньше заметки. Фото прикрепилось в поле заметки, не удаляется и не даёт написать сообщение.
_______________
Марина, если такое произошло, нажмите на значок создания нового блока