Дневник питания за 12.06.2022

С праздником, С Днём Святой Троицы!
Сегодня отчётный день! Вес точно перевалил через цифру 82 (деление на весах 1 кг). За отчёт 81,9 кг, минус 0,8 кг за неделю! Результат меня устраивает!
Днём потушила на сковороде кабачек с картошкой и добавила томат - пасту. Получилось вроде солянки. С молочком и хлебушком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый (Варка без слива)	15	5.8	0.2	0	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	101	313	14	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Горошек зеленый. Консервы	41	16.4	1.3	0.1	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	155	127	3	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	138	30.2	0.8	0.4	5.7
Лук репчатый (Варка без слива)	50	19.2	0.7	0.1	3.8
Картофель (Варка без слива)	30	21.6	0.6	0.1	4.5
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Укроп (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.3
Итого	563	403	15	10	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Пирог 12.06	110	226.6	6.2	4.6	39.3
Итого	470	460	37	9	54
Итого за день	3089	1304	71	43	152