Мариша
05.06.2022 09:52
Дневник питания за 05.06.2022
Сегодня отчётный день! Вес за неделю снизился на 0,8 кг. и стал
82,7 кг. На этой неделе результат скромнее, немного расслабилась,
нет запала первых недель! Да и организм пусть отдохнёт. Итогом
довольна!
Прочитала на другом сайте про 5-ый стол, который мне нужно соблюдать. Увидела мои нарушения. Яблоко запекать, томаты убрать, мясо перетирать и др. Буду исправлять. Не знаю на сколько меня хватит 🤨
Прочитала на другом сайте про 5-ый стол, который мне нужно соблюдать. Увидела мои нарушения. Яблоко запекать, томаты убрать, мясо перетирать и др. Буду исправлять. Не знаю на сколько меня хватит 🤨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог овсяный 03.06 |
45
|
95.7 | 3.6 | 2.1 | 15.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 2059 | 246 | 13 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
73
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Свинина с тыквой и перцем |
200
|
166.2 | 17.2 | 7.8 | 7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Итого | 303 | 236 | 19 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 231 | 305 | 12 | 21 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 170 | 134 | 17 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красноперка дальневосточная (Запекание) |
140
|
127.7 | 23.6 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
40
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Чеснок (Варка без слива) |
2
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 182 | 145 | 24 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2945 | 1067 | 87 | 43 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
05.06.2022 13:00
Заинтересовало правило:убрать томаты,почему?Хочется узнать,что с
ним и не так?
Александра
05.06.2022 13:06
Елена, 5
стол рекомендуется при заболеваниях печени,желчного и
желчевыводящих путей .Томаты при этих патологиях запрещены,особенно
при обострении.
Елена
05.06.2022 13:14
Александра, спасибо,стоит мне
задуматься,есть проблемы!
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
