Мариша
23.10.2018 15:08
Дневник питания за 23.10.2018
Сегодня днём с удовольствием попила чай с конфетой. Вчера ходьба
утром, сегодня вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Булгур, сухой |
62.5
|
213.8 | 7.7 | 0.8 | 47.4 |
| Итого | 1070 | 232 | 8 | 0 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 211 | 9 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 2 |
| Рассольник |
228
|
114 | 5.9 | 4.6 | 12.1 |
| Итого | 252 | 182 | 8 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Красноперка дальневосточная (Тушение) |
80
|
73 | 13.5 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
6
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 622 | 300 | 19 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 130 | 157 | 15 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2504 | 1144 | 65 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
