Мариша
14.10.2018 14:07
Дневник питания за 14.10.2018
Размещаю дневник питания за сегодня. Разница во времени с Москвой -
8 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1118 | 109 | 8 | 7 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Кунжут, семя (Жарка) |
5
|
25.1 | 0.9 | 2.2 | 0.4 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
42
|
9.7 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 228 | 265 | 9 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Борщ с капустой |
210
|
90.9 | 3.2 | 5.9 | 6.3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
| Итого | 234 | 156 | 5 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
48
|
58.2 | 8.3 | 1.6 | 2.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 495 | 210 | 12 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.2 | 4.3 | 1.1 | 19.5 |
| Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 307 | 286 | 12 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 220 | 68 | 15 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2602 | 1096 | 62 | 50 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
14.10.2018 14:46
Минус 8 от Москвы, Гренада, Бразилия?
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
