Мариша
28.07.2018 13:20
Дневник питания за 28.07.2018
Три дня была минимальная калорийность и полное несоответствие
БЖУ. Сегодня решила покушать. Посмотрим какой завтра будет вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
29
|
100.5 | 3.5 | 1.8 | 17.6 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) |
152
|
67 | 4.5 | 2.2 | 7.2 |
| Итого | 1145 | 202 | 8 | 4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Окрошка |
244
|
109.6 | 4.1 | 4.1 | 12.2 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 303 | 211 | 7 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
90
|
46.8 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 90 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 20,0% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Борщ с капустой |
239
|
103.5 | 3.6 | 6.7 | 7.2 |
| Варенец 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 456 | 163 | 5 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Горох зеленый свежий |
60
|
33 | 3 | 0.1 | 5 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 133 | 111 | 4 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
36
|
44.1 | 6.4 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 200 | 79 | 7 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из филе курицы и свинины |
46
|
76.5 | 7.3 | 3.9 | 3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Овощной гарнир |
218
|
201.9 | 7 | 11.3 | 17.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло оливковое |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 439 | 360 | 15 | 19 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Итого | 80 | 76 | 18 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2846 | 1251 | 67 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
29.07.2018 12:13
Вес стоит последние четыре дня.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
