Мариша
24.07.2018 14:00
Дневник питания за 24.07.2018
Долго подбирала из продуктов индейку. (Пусть будет сырая
указана) У меня был кусок филе без жира. Сегодня почему-то не
хотелось ужинать. Может печёнки наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
35
|
106.3 | 4.4 | 1.1 | 19.7 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
100
|
21.6 | 2.4 | 0.3 | 2.8 |
| Масло оливковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
35
|
13.4 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 1126 | 218 | 8 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
40.3 | 1.5 | 3.5 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Апельсин |
178
|
76.5 | 1.6 | 0.4 | 14.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 212 | 243 | 6 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Рассольник |
230
|
116.2 | 5.5 | 4.8 | 12.4 |
| Итого | 396 | 147 | 6 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Печень говяжья (Тушение) |
38
|
46.1 | 6.6 | 1.3 | 2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Итого | 356 | 196 | 12 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченый красный перец с овощами |
186
|
62.1 | 3.5 | 0.4 | 11.3 |
| Масло оливковое |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое |
114
|
130 | 27 | 1.7 | 0 |
| Итого | 308 | 263 | 30 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр эмментальский |
6
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 156 | 23 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2554 | 1094 | 66 | 47 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
