Дневник питания за 29.06.2018

Снова не удержалась. Захотела вечером кофе с мёдом. Потом с большим желанием приступила к комплексу с Джиллиан Майклс. Вчера ходьба. Ура! Добилась снижения веса!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	70	37	2	1	3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	25	86	3	1	15
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	10	17	0	0	3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яблоко	95	44	0	0	9
Итого	1153	199	6	3	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Семена льна	3	16	0	1	0
Орех грецкий	2	13	0	1	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	7	1	0	0	0
Подсолнечник, семечки	8	48	1	4	0
Фундук	3	19	0	1	0
Огурец, парниковый	76	8	0	0	1
Горбуша (Припускание)	21	25	3	1	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	6	13	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	332	199	8	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	11	19	0	0	3
Чеснок луковица	3	4	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	8	16	0	1	0
Борщ с капустой	250	108	3	7	7
Итого	272	148	4	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2	13	0	1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	15	26	1	0	5
Печень говяжья (Тушение)	15	18	2	0	0
Шпинат в кефире.	200	97	16	1	4
Шоколад молочный	6	33	0	2	3
Кефир 1%	50	20	1	0	2
Итого	438	209	22	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	121	5	1	22
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Котлета мясная моя	55	112	8	6	5
Подлив томатный	100	56	1	2	7
Итого	200	335	15	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Сыр эмментальский	4	14	1	1	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32	1	1	2
Мед пчелиный	8	26	0	0	6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	473	77	3	2	10
Итого за день	2868	1169	59	51	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 13.07.2018 11:19

А кофе с медом это вприкуску или размешать в кофе? Ни разу не пробовала.

Валерия 13.07.2018 11:20

Я тоже ушла от сахара и заменителей сахара и кофе пью. с медом Хорошо

Jays 13.07.2018 14:06

С мёдом оочень вкусно. Кто не пробовал - обязательноо: утром кофе с мёдом и сливками + сырники. Отличное комбо Широкая улыбка

Наталия А. 13.07.2018 14:10

А я тоже сегодня не удержалась. Бабушка купила свежую булку. И все! Мне так захотелось, что я поняла, что если я не съем кусочек с маслом, то всем будет до вечера тесно, мама будет рычать. Поэтому, чтобы все были счастливы, съела и успокоилась Лопну от смеха!