Мариша
10.06.2018 14:49
Дневник питания за 10.06.2018
Маринованное филе курицы с инжиром съела всё, что приготовила.
Бесподобное сочетание инжира и маринованной курицы! Не смогла
удержаться. Третий раз готовлю, только сегодня удалось выложить
рецепт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
6
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
86 | 3 | 1 | 15 |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная |
40
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
20
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
100
|
32 | 3 | 0 | 4 |
| Оладьи необыкновенные |
60
|
80 | 4 | 3 | 8 |
| Итого | 1408 | 291 | 11 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
10
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Орех грецкий |
7
|
45 | 1 | 4 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
46
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
2
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 201 | 4 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2 | 10 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
7
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Чеснок луковица |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 215 | 99 | 2 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Сырники 1 |
33
|
71 | 7 | 3 | 3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
10
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
15
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 363 | 136 | 11 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль (стручок) |
70
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Маринованное филе курицы с инжиром. |
120
|
256 | 31 | 6 | 17 |
| Итого | 215 | 378 | 35 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер |
5
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 306 | 22 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2662 | 1129 | 67 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
