Дневник питания за 08.06.2018

В этом смысле дневник питания вещь незаменимая- сразу видишь перекос и можешь все подкорректировать. Но что-то у Вас очень мало калорий?

86 грамм)) прям наелась)) 

Ирина Рекс, почему мало? Заметила, что худею если ближе к минимуму 1080. Кушаю весь день понемногу, поэтому голодной не бываю.

Кира Пустая, если учесть, что есть не хотела. Готовила сразу после обеда.

Хочется хотя-бы частично заменить оливковое масло. Может какими-нибудь орехами? Подскажите, пожалуйста! 

Кира Пустая, правильнее надо было написать не наелась и ела!

Мариша, а какой у Вас вес? Если вес маленький, нагрузок нет, то тогда понятно....у меня 55, за счет нагрузок, питаюсь где-то на 1600 (по сравнению с Вами разница ощутима) нужно сбросить еще 2 кг)))

Ирина Рекс, вес 88,5, рост 149. Нагрузки не стала включать. Они у меня не очень большие. 

Мариша, очень мало едите!!!! Смотрите, чтобы организм не воспринял это как сложные времена, тогда каждый грамм будет отдавать с боем

Ирина Рекс, организм не просто понять. По ощущению мне хватает. Читала, что у каждого человека норма индивидуальна. При похудении рекомендуют уменьшать ккал постепенно, пока потеря в весе не составит желаемый результат , но не больше 1 кг в неделю. Как раз теряю примерно столько же. 

Ирина Рекс, по объёму столько еды, что кажется весь день хомячу! Придётся наверной и от этой привычки избавляться!

Ирина Рекс, сегодня с утра весы показали примерно на 0,4 кг меньше! Что понравилось организму? Ходьба, не ела вечером, перебор Омега-3, рекомендуемое количество ккал, сон? Правда до этого несколько дней стрелка весов не снижалась.

Мариша, очень рада, что у Вас получился такой приличный отвесик)))) согласна, что организм очень сложно понять))) Думаю, что сработало все в комплексе: если до этого не ходили, то для организма это новая и очень эффективная нагрузка (я просто в день прохожу по 6-8 км, организм привык и не воспринимает это как нагрузку), соблюдали баланс калорий - тоже хорошо, а во время сна очень эффективно проходит процесс похудения, мы же не едим)))

Ирина Рекс, полностью согласна!