Мариша
08.06.2018 01:01
Дневник питания за 07.06.2018
Очередной дневник питания без особых изменений. Было очень вкусное
филе курочки. Не успела сфотографировать, съела! Постараюсь
выложить рецепт поскорее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
10
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) |
70
|
21 | 2 | 0 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
24
|
83 | 2 | 1 | 14 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вишня |
67
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Оладьи "Геркулес" |
21
|
30 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 1249 | 225 | 7 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
14
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
101
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Арахис |
2
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72 | 2 | 6 | 1 |
| Итого | 200 | 264 | 6 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2 | 10 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
11
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
4
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 103 | 3 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
8
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
21
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 179 | 57 | 2 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
20
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Лече |
64
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Запеканка из курицы и капусты. |
61
|
60 | 7 | 1 | 3 |
| Итого | 152 | 209 | 10 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер |
5
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
35
|
50 | 7 | 1 | 1 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
50
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Курица |
94
|
177 | 24 | 5 | 8 |
| Итого | 335 | 265 | 34 | 8 | 12 |
| Итого за день | 2333 | 1126 | 65 | 48 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
