Мариша
06.06.2018 14:08
Дневник питания за 06.06.2018
Вес совсем не торопится снижаться! Мне кажется, что
он снижается когда у нас хорошее настроение! Поэтому желаю
всем почаще улыбаться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) |
80
|
25 | 2 | 0 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76 | 2 | 1 | 13 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Морковный кекс |
28
|
66 | 4 | 2 | 6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1452 | 286 | 10 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
10
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Орех грецкий |
7
|
45 | 1 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Арахис |
2
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
6
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 135 | 219 | 4 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2 | 10 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
14
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Чеснок луковица |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 111 | 3 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
10
|
24 | 1 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
24
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Запеканка из курицы и капусты. |
77
|
75 | 8 | 2 | 4 |
| Итого | 316 | 154 | 12 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
20
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Курица |
57
|
107 | 14 | 3 | 5 |
| Лече |
70
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 154 | 260 | 18 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер |
5
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
35
|
50 | 7 | 1 | 1 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
50
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 291 | 87 | 10 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2570 | 1120 | 59 | 48 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
