Мариша
05.06.2018 11:49
Дневник питания за 05.06.2018
Вес плохо снижается. Попробую по минимуму кушать. Бывает, что
пробуем, а потом забываем учесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
71
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Клубника, сырая |
49
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Оладьи "Геркулес" |
70
|
102 | 5 | 3 | 13 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
8
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1253 | 208 | 6 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Арахис |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
6
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
69
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
10
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 192 | 134 | 4 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
6
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Борщ с капустой |
203
|
87 | 3 | 5 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный кекс |
40
|
94 | 5 | 3 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
4
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 468 | 232 | 10 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
38
|
66 | 2 | 0 | 12 |
| Сельдь атлантическая жирная |
19
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Фундук |
9
|
58 | 1 | 5 | 0 |
| Итого | 266 | 173 | 7 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованное филе курицы с инжиром |
68
|
128 | 17 | 3 | 6 |
| Бурый рис |
60
|
93 | 4 | 2 | 13 |
| Итого | 128 | 222 | 22 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер |
5
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
35
|
50 | 7 | 1 | 1 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
50
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 291 | 87 | 10 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2598 | 1058 | 60 | 46 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
