Мариша
03.06.2018 13:38
Дневник питания за 03.06.2018
Приготовила бурый рис. Столько хвалебного прочитала
о нём, а рейтинг выше белого шлифованного риса
только на 1-ну единицу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
70
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Клубника, сырая |
56
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Оладьи "Геркулес" |
76
|
111 | 5 | 3 | 14 |
| Итого | 1102 | 165 | 6 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
8
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Печень с апельсином. |
28
|
44 | 3 | 1 | 3 |
| Итого | 279 | 142 | 6 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
14
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 20,0% жирности |
6
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Борщ с капустой |
195
|
84 | 2 | 5 | 5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
10
|
24 | 1 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
25
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 253 | 209 | 7 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Морковный кекс |
40
|
94 | 5 | 3 | 8 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
155
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
6
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 222 | 8 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, сырая |
42
|
56 | 8 | 2 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
62
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Бурый рис |
150
|
234 | 11 | 6 | 33 |
| Итого | 254 | 303 | 20 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер |
5
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
35
|
50 | 7 | 1 | 1 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
50
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 291 | 87 | 10 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2667 | 1130 | 59 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
03.06.2018 13:52
Подскажите, пожалуйста. У меня куплен рис нешлифованный бурый.
Правильно выбрала среди продуктов: рис, коричневый, длиннозёрный,
сырой?
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
