Мариша
03.06.2018 00:14
Дневник питания за 02.06.2018
Не добрала ккал, белки и углеводы. Вес понемногу снижается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
68
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Клубника, сырая |
69
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1037 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
13
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
58
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Арахис |
4
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Миндаль |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 210 | 5 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
170
|
61 | 1 | 1 | 9 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Чеснок луковица |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
6
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
10
|
24 | 1 | 2 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Окрошка на кефире |
231
|
95 | 7 | 3 | 7 |
| Итого | 452 | 268 | 12 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 209 | 37 | 1 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
25
|
75 | 3 | 0 | 14 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
62
|
106 | 15 | 4 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 124 | 253 | 18 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер |
5
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Печень с апельсином. |
30
|
47 | 3 | 2 | 3 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
40
|
58 | 8 | 2 | 1 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
50
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Морковный кекс |
30
|
70 | 4 | 2 | 6 |
| Итого | 356 | 213 | 18 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2534 | 1040 | 57 | 49 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
