Мариша
28.05.2018 23:41
Дневник питания за 28.05.2018
В последнее время никак не получается днём набрать ккал. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи "Геркулес" |
36
|
53 | 2 | 1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
100
|
57 | 3 | 0 | 9 |
| Итого | 1086 | 112 | 6 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
143
|
62 | 1 | 0 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
13
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 212 | 4 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
17
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Борщ с капустой |
217
|
133 | 4 | 9 | 7 |
| Сметана 20,0% жирности |
13
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста |
40
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 287 | 199 | 5 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
45
|
76 | 8 | 4 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 83 | 125 | 10 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
90
|
154 | 22 | 6 | 0 |
| Апельсин |
77
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 167 | 187 | 22 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
8
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Блины из Геркулеса |
49
|
70 | 3 | 2 | 9 |
| Сыр голландский, брусковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 91 | 4 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2122 | 928 | 54 | 41 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
