Мариша
27.05.2018 14:24
Дневник питания за 27.05.2018
С Днём Святой Троицы! Что получилось, то получилось.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
17
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Борщ с капустой |
217
|
133 | 4 | 9 | 7 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
14
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 226 | 6 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
55
|
93 | 9 | 5 | 1 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
10
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
26
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Клюква |
48
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
50
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 359 | 229 | 15 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
95
|
163 | 23 | 7 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85 | 3 | 0 | 15 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
82
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 267 | 310 | 27 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
8
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Оладьи "Геркулес" |
98
|
146 | 7 | 4 | 18 |
| Итого | 257 | 166 | 8 | 4 | 22 |
| Итого за день | 1946 | 932 | 58 | 41 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
