Мариша
27.05.2018 13:34

Дневник питания за 26.05.2018

Дневник питания за вчерашний день. Ккал не добрала. Не специально. В интернет выхожу только утром и вечером. Планируемый рацион изменила. В поиске продуктов нет рыбки кунджа. По интернету узнала, что она низкокалорийная. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
900
0 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Фасоль (стручок) (Варка)
56
12 1 0 1
Гречневая крупа ядрица
39
120 4 1 22
Апельсин
35
15 0 0 2
Лук репчатый
55
22 0 0 4
Тунец натуральный. Консервы
30
28 6 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3
16 0 1 0
Орех грецкий
6
39 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
112
15 0 0 3
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
15
26 1 0 5
Арахис
5
27 1 2 0
нут
30
49 3 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30 1 2 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Морская капуста
40
10 0 0 1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
нут
21
34 2 0 5
Винегрет
178
84 5 0 13
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
85
146 20 6 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
5
11 0 0 2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
15
39 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты