Мариша
27.05.2018 13:34
Дневник питания за 26.05.2018
Дневник питания за вчерашний день. Ккал не добрала. Не специально.
В интернет выхожу только утром и вечером. Планируемый рацион
изменила. В поиске продуктов нет рыбки кунджа. По интернету узнала,
что она низкокалорийная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
56
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица |
39
|
120 | 4 | 1 | 22 |
| Апельсин |
35
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
55
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 243 | 14 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| нут |
30
|
49 | 3 | 0 | 7 |
| Итого | 191 | 222 | 8 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Морская капуста |
40
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 207 | 77 | 2 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нут |
21
|
34 | 2 | 0 | 5 |
| Винегрет |
178
|
84 | 5 | 0 | 13 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
85
|
146 | 20 | 6 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 294 | 355 | 28 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 171 | 52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1983 | 951 | 54 | 42 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
