Мариша
25.05.2018 23:11
Дневник питания за 25.05.2018
Добрала ккал ужином. Ура! Вес сдвинулся!:ура: Достигла 90 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
80
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| каша гречневая |
105
|
78 | 3 | 0 | 14 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 146 | 5 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
31
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная |
116
|
53 | 1 | 0 | 12 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Клюква |
35
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 343 | 248 | 6 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
7
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Уха из корюшки |
257
|
155 | 13 | 3 | 17 |
| Итого | 269 | 212 | 13 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Морская капуста |
40
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Уха из корюшки |
257
|
155 | 13 | 3 | 17 |
| Итого | 459 | 221 | 15 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16 | 0 | 0 |
| нут |
50
|
83 | 5 | 1 | 12 |
| овощи в томатном соусе |
150
|
133 | 2 | 10 | 8 |
| Итого | 275 | 288 | 24 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 156 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2712 | 1130 | 65 | 48 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Татьяна 87,2 (94,5)
26.05.2018 04:37
Здорово ,вы молодец!!!
Мариша
26.05.2018 12:46
Татьяна 88,6
(94,5), спасибо! Всего-то ещё осталось до планируемого 23
кг.
Татьяна 87,2 (94,5)
28.05.2018 05:04
Мариша, а
мне 18,60
Viktor
28.05.2018 06:38
Поздравляю Вас с этим успехом! Желаю не останавливаться на
достигнутом, двигаться к поставленной цели. С МЗР похудеть не
проблема при на наличии желания.
Мариша
28.05.2018 12:02
Татьяна 88,6
(94,5), не унывайте! Справитесь! Успехов Вам!
