Мариша
24.05.2018 11:36
Дневник питания за 24.05.2018
За день не наела ккал и вечером не стоит. Открыла для
себя бобовую культуру: нут. Раньше не было её в
магазинах. Имеет высокое содержание белка, ореховый вкус.
Прекрасно сочетается со многими продуктами. Хорошо хранится
сваренный. Дороговат. Из 100 гр. получается 240 гр. готового. Много
рецептов на сайте МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
80
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| каша гречневая |
105
|
78 | 3 | 0 | 14 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
4
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 1296 | 179 | 6 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
25
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
12
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная |
80
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 237 | 176 | 3 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из нута и сладкого перца |
50
|
66 | 3 | 1 | 8 |
| Кета в томатном соусе с овощами |
160
|
145 | 12 | 5 | 10 |
| Итого | 410 | 214 | 16 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Морская капуста |
40
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 255 | 65 | 1 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
160
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Салат из нута и сладкого перца |
46
|
61 | 3 | 1 | 8 |
| Кета в томатном соусе с овощами |
146
|
133 | 11 | 5 | 9 |
| Итого | 352 | 217 | 16 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2751 | 855 | 44 | 37 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
