Мариша
16.05.2018 13:52
Дневник питания за 16.05.2018
Вот такой получился дневник питания. Что-то в привычку стало
входить недобор ккал.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
78
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
14
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Орех грецкий |
3
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
26
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 376 | 228 | 7 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
19
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Борщ с капустой |
220
|
135 | 4 | 9 | 7 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, вырезка |
22
|
31 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 266 | 230 | 9 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста |
22
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с хлопьями и творогом |
37
|
67 | 4 | 2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 374 | 108 | 6 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105 | 4 | 1 | 19 |
| Корюшка зубастая, азиатская |
84
|
85 | 12 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, желтая |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 229 | 204 | 17 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с хлопьями и творогом |
71
|
129 | 8 | 4 | 12 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 229 | 158 | 9 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2477 | 930 | 50 | 42 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
