Мариша
15.05.2018 12:38
Дневник питания за 15.05.2018
Сегодня день был суматошный. Не до еды. Днём от голода
грызла семечки. Вроде немного, а жиры сразу набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
80
|
181 | 15 | 9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 183 | 15 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
34
|
79 | 2 | 0 | 16 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 167 | 6 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Борщ с капустой |
190
|
116 | 3 | 8 | 6 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 210 | 174 | 4 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61 | 2 | 0 | 11 |
| Кефир 1% |
220
|
88 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
57
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 297 | 167 | 10 | 2 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 304 | 138 | 6 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2265 | 950 | 48 | 51 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша
15.05.2018 23:50
Вес снизился на 0,5 кг. И всё равно злюсь на себя, что съела много
семечек!
Ирина
15.05.2018 23:56
Не надо злиться,надо исправляться. Срывы всегда бывают,главное
сделать вывод,найти свои слабые места и идти вперёд. Тут не в
семечках дело. Надо увеличить белок(к борщу например добавить кусок
нежирного мяса или грудку)
Мария Ки
16.05.2018 00:31
Для суматошного дня рейтинг достаточно высокий, у меня так не
получается, когда весь день не до еды
Успела
только его в обед съесть. Почему на сайте многие игнорируют первое
блюдо?
Мариша
16.05.2018 11:49
Татьяна
Снытникова, обязательно взвешиваю. Первые два дня на сайте не
было весов. Сегодня приобрела вторые. Весь день у родителей,
вечером прихожу к себе. Было не удобно с одними. К вопросу о
круглых цифрах. Иногда докладываю пищу до нужного мне веса.
Мариша
16.05.2018 11:51
Понравилось взвешивать 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
