Мариша
12.05.2018 12:32
Салат с помидорами и огурцами
Калорийность - 44.9 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Капуста пекинская | 80 г |
| Орех грецкий | 4 г |
| Лимон | 2 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Семена льна | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Порезать дольками помидор, огурец. Нашинковать пекинскую капусту.
Измельчить грецкий орех в крупную крошку. Заправить по вкусу
семенами льна, оливковым маслом, соком лимона и солью.Добавить
нарезанный брусочками хлеб по желанию. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | 2.67% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 90.6 г | 3.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.1%
b-car
5.1%
В1
3.3%
B2
1.9%
Холин
0.9%
B5
2.3%
B6
5.1%
B9
7.2%
B12
~
C
20.5%
D
~
E
2.4%
H
0.4%
вит.К
17.7%
PP
2.7%
Калий
9.2%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
2.9%
Na
13.1%
P
4.8%
Cl
11.6%
Fe
2.7%
I
0.5%
Co
24%
Mn
7.9%
Cu
6.9%
Mo
4.4%
Se
1.1%
F
0.5%
Cr
3.7%
Zn
1.8%
2
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
