Мариша
11.05.2018 09:58
Дневник питания за 10.05.2018
Сегодня побольше микронутриентов. Вес стоит уже 5 дней.
Настроение падает. Сорвусь на еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84 | 3 | 1 | 14 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1267 | 167 | 4 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи "Геркулес" |
20
|
32 | 1 | 1 | 3 |
| Сельдь под шубой |
100
|
148 | 4 | 10 | 9 |
| Итого | 120 | 181 | 6 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
250
|
90 | 2 | 2 | 13 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Майонез «Провансаль» |
8
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 288 | 192 | 4 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 119 | 11 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Клюква |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Кета с овощами. |
400
|
176 | 18 | 4 | 16 |
| Итого | 436 | 286 | 19 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 59 | 82 | 2 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2348 | 1029 | 48 | 48 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
