Мариша
09.05.2018 12:42
Дневник питания за 08.05.2018
Почему-то хотелось весь день пить. Правда ходила примерно полтора
часа, совмещая полезное с приятным. Думала вес
увеличится. Остался на том же уровне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252 | 10 | 2 | 46 |
| Томатный соус, без добавления соли |
120
|
34 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 1370 | 287 | 12 | 3 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 54 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
220
|
79 | 2 | 2 | 11 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Майонез «Провансаль» |
8
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Клюква |
100
|
28 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 358 | 209 | 4 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Итого | 60 | 93 | 10 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5 | 7 | 9 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 306 | 360 | 13 | 11 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Майонез «Провансаль» |
8
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 463 | 201 | 4 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2722 | 1205 | 49 | 42 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Лучшие рационы
