Мариша
07.05.2018 13:37
Дневник питания за 06.05.2018
Что-то я расслабилась. Вес встал. Надо подключать активнее
тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 289 | 207 | 6 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
100
|
28 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2 | 10 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 408 | 240 | 14 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
40
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 436 | 174 | 4 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Котлеты рыбные любительские |
80
|
118 | 8 | 6 | 6 |
| Итого | 480 | 320 | 16 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180 | 6 | 15 | 3 |
| Итого | 230 | 180 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2143 | 1150 | 48 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
