Мариша
06.05.2018 08:33
Дневник питания за 05.05.2018
Наконец-то дошла до дня приезда. С 1.05 по 04.05. сбросила 2
кг. Итого минус 4,5 кг. Это меню как и последние, записываю позже.
Об еде было некогда думать. Вот что получилось. Ничего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
120
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 112 | 9 | 8 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70 | 2 | 1 | 12 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 79 | 169 | 4 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2 | 10 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 340 | 187 | 4 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 336 | 200 | 5 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37 | 1 | 1 | 4 |
| Картофельное пюре |
30
|
24 | 0 | 1 | 2 |
| Сардельки свиные |
15
|
48 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 295 | 110 | 3 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
70
|
101 | 14 | 3 | 2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 100 | 119 | 15 | 4 | 3 |
| Итого за день | 1540 | 899 | 41 | 49 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
