Мариша
06.05.2018 08:24
Дневник питания за 04.05.2018
Всё ещё в разъездах. С утра зашла в кафе съесть кусочек
тортика. Решила в обед не брать второе блюдо. Вечером
доедала творог до поезда. Получилось конечно не сбалансированное
питание, зато с тортиком! Ккал считала примерно. В общем
неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15 | 0 | 2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 290 | 87 | 16 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Прага» |
60
|
195 | 3 | 10 | 23 |
| Итого | 410 | 197 | 3 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83 | 2 | 4 | 9 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
200
|
106 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 520 | 229 | 3 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Нерка натуральная. Консервы |
80
|
136 | 15 | 8 | 0 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 386 | 187 | 17 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
110
|
121 | 24 | 0 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
| Торт Прага» |
50
|
163 | 3 | 8 | 19 |
| Итого | 440 | 327 | 29 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого | 220 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2266 | 1149 | 74 | 49 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
