Мариша
01.05.2018 15:32
Дневник питания за 01.05.2018
Сегодня больше кушать нельзя. УЗИ. Из тренировки ходьба по
делам.Завтра планирую весь день не есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 309 | 219 | 6 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 102 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета, приготовленная на жару |
80
|
123 | 20 | 3 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1 | 2 | 7 |
| Лук, вареный, без соли |
50
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь тушеная |
80
|
86 | 0 | 7 | 5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
60
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 450 | 312 | 25 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 402 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1946 | 643 | 34 | 26 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
