Мариша
29.04.2018 23:23
Дневник питания за 29.04.2018
Сегодня мало ходила. Не выполнила упражнения тренировки. Съела
банан, а он оказывается даёт очень много углеводов. Отсюда и
результаты. Вес если и снизился, то на грамм 100. На мох весах
сложно определить точно. Ещё поняла, что нужно готовить только на
один раз. Сейчас особенно хочется разнообразия в
рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 309 | 219 | 6 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 455 | 196 | 3 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2 | 10 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Запеканка из мяса и капусты |
80
|
82 | 7 | 4 | 3 |
| Итого | 405 | 221 | 11 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Каша пшенная по 1-278 |
100
|
109 | 2 | 3 | 16 |
| Итого | 325 | 134 | 3 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 342 | 231 | 23 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки столичные |
20
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| фасоль с луком |
80
|
27 | 2 | 0 | 4 |
| Итого | 520 | 153 | 9 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2356 | 1156 | 56 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
30.04.2018 08:23
Вы прям как с меня писали, я тоже вчера была в ленивом состоянии -
ничего не сделала. Но телу нужно отдыхать, так что собрались с
силами и вперед) Все получится)))
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
