Мариша
27.04.2018 23:28
Дневник питания за 27.04.2018
Прошёл 4-ый день. Сбросила ещё 0,5 кг (всего 1,5 кг.) Из тренировок
только ходьба днём по делам. Снова мало ккал за день. Кушать не
хотела. В рационе добавила жир, вчера не добрала. Самое
главное для меня, покушать борщ днём, иначе буду чувствовать себя
голодной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль с луком |
250
|
86 | 6 | 0 | 13 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 131 | 6 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 395 | 75 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2 | 10 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 335 | 169 | 3 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Котлеты рыбные любительские |
30
|
44 | 3 | 2 | 2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 375 | 238 | 7 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого | 349 | 277 | 24 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 435 | 123 | 7 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2344 | 1014 | 51 | 51 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
