Мариша
27.04.2018 23:28

Дневник питания за 27.04.2018

Прошёл 4-ый день. Сбросила ещё 0,5 кг (всего 1,5 кг.) Из тренировок только ходьба днём по делам. Снова мало ккал за день. Кушать не хотела.  В рационе добавила жир, вчера не добрала. Самое главное для меня, покушать борщ днём, иначе буду чувствовать себя голодной. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0
фасоль с луком
250
86 6 0 13
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
60
8 0 0 1
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0
Укроп, свежий
10
4 0 0 0
Лук порей
20
7 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
100
0 0 0 0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
200
72 2 2 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
5
42 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Котлеты рыбные любительские
30
44 3 2 2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Тыква отварная по 1-210
30
7 0 0 1
Сахар песок
10
39 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Орех грецкий
15
98 2 9 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги