Мариша
27.04.2018 01:01
Дневник питания за 26.04.2018
Вчера днём занималась делами (ходила), поздно поужинала. Не набрала
ккал. Воды меньше пила. Утром встала на весы: за три дня сбросила 1
кг. Очень рада! Считают, что первые кг уходят легко. Надеюсь на
дальнейшие результаты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Лук, вареный, без соли |
40
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 448 | 291 | 8 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 385 | 85 | 2 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2 | 10 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 320 | 106 | 3 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Майонез «Провансаль» |
8
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| суп фасолевый диетический |
200
|
70 | 2 | 3 | 8 |
| Итого | 428 | 155 | 3 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133 | 28 | 1 | 0 |
| Итого | 555 | 256 | 36 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2136 | 895 | 54 | 34 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
