Ирина
04.05.2018 16:54
Фруктовый салат с отрубями и кефиром
Калорийность - 92 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Яблоко | 80 г |
| Груша | 80 г |
| Отруби хрустящие ржаные | 15 г |
| Арахис | 15 г |
| Кокосовая стружка | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 7 мин
Описание
Яблоко и грушу нарезать, добавить отруби, арахис. Залить кефиром и
перемешать. Посыпать кокосовой стружкой. Быстро и вкусно. Приятного
аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92 кКал | 5.46% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 9.5 г | 4.34% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 75.7 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.8%
b-car
0.3%
В1
4.6%
B2
3.5%
Холин
2.7%
B5
4.4%
B6
3.5%
B9
4.3%
B12
3.2%
C
5.8%
D
~
E
5.3%
H
0.3%
вит.К
1.8%
PP
7.5%
Калий
8.4%
Ca
4.4%
Si
6.3%
Mg
5.2%
Na
2%
P
6.3%
Cl
1.2%
Fe
9.7%
I
2.1%
Co
37.2%
Mn
7.8%
Cu
14.3%
Mo
6.7%
Se
1.9%
F
0.3%
Cr
3.5%
Zn
3.3%
2
6
Ирина
05.05.2018 10:31
Вот спасибо! А то лежат эти отруби, ем их иногда как сухарики. А
тут отличное применение и вкусно! Сделаю сегодня салатик
По имени Света
05.05.2018 12:11
Отруби нужно запивать большим количеством воды
Джон Уик
05.05.2018 12:13
Необычно и интересно выглядит.
Nadin87
05.05.2018 15:13
Ем отруби как сухарики, но теперь попробую и салатик такой сделать!
Необычно, на первый взгляд конечно...Только сразу надо наверное
съедать, иначе отруби размякнут. Зато быстро в
приготовлении.
Ирина
06.05.2018 06:58
Надежда
Заварзина, Да, надо сразу съедать. Проголодался, сделал за 5
минут и сидишь довольный кушаешь. Быстро, да и полезно))
